Oruç tutabilen kalp hastalarına özel 7 öneri

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek

Oruç tutabilen kalp hastalarına özel 7 öneri

Mesaj  Admin Bir C.tesi Haz. 28, 2014 11:42 pm

Oruç tutabilen kalp hastalarına özel 7 öneri

1- Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayın: Özellikle güneş ışınlarını dik geldiği 10.00- 16.00 saatleri arasında sokağa çıkmayın. Aşırı sıcakla birlikte yaşayacağınız terleme kan basıncında düşme ve kalp hızında artışa neden oluyor. Mümkünse klimalı ortamları tercih edin.

2- Mümkün olduğu kadar fiziksel aktivitenizi azaltın: Fazla hareket etmek vücutta sıvı kaybına neden oluyor. Sıvı kaybı vücutta elektrolit dengesizliğini ve ölümcül ritim bozukluklarını tetikleyebiliyor.

3- Yeterli miktarda su için: İftarla sahur arasındaki sürede bol miktarda sıvı alın. Vücudunuz susuz kaldığı takdirde tansiyon düşüklüğü ya da sodyum, potasyum gibi tuz kayıpları da kalpte ritim bozukluğuna neden olabiliyor.

4- Yemeği tokluk hissine ulaşmadan bırakın: İftarda tokluk hissine ulaşana kadar aşırı miktarda yemek yemeyin. Yağlı yiyeceklerden uzak durun ve yemeği ağır ağır, aralık vererek tüketin.

5- Mutlaka sahura kalkın: Sahura kalkmadan oruç tutmak önemli bir hata. Uyku bölünse bile sahura kesinlikle kalkın ve az da olsa bir şeyler yiyin, su için. Sahurda protein ağırlıklı beslenirseniz ertesi gün açlığı daha az hissedersiniz.

6- Öğle saatlerinde uyuyun: Öğlen saatlerindeki uyku, son derece önemli. Öğle uykusu uyuyanların, uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski önemli ölçüde düşüyor.

7- Sigaradan uzak durun: Orucu sigarayla açmak ya da iftar sonrasında fazla miktarda tüketmek yapılan büyük yanlışlardan biri. Bu nedenle sağlığınızı düşünüyorsanız sigaradan uzak durun.

Oruçluyken, aşırı sıcağa maruz kalmış kişilerde aşağıdaki belirtiler yaşanıyorsa hiç vakit kaybetmeden acil yardım isteyin:

• Aşırı terleme

• Kas kramplar

• Baş dönmesi

• Yorgunluk

• Baş ağrısı

Admin
Admin

Mesaj Sayısı : 2337
Kayıt tarihi : 12/01/09
Yaş : 44

Kullanıcı profilini gör http://moral.forumr.biz

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön


 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz