metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Mesaj  macellan Bir Paz Kas. 01, 2009 4:56 pm



Bazı kişiler kalorili yiyecekler tükettikleri halde kilo almazlar.. Peki sizce bunu nasıl başarıyorlar? Bir kadının sabir metabolizma hızı 1200 - 1600 kkalori arasında değişiyor. Erkeklerinki ise 1400 - 2400 arasında değişir. Kadınların kas yapısı erkeklerin üçte ikisi kadardır ve ne kadar kaslıysanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışıyordur. Aslında metabolizmanızı hızlandırmanın yolu çok basit.. Yapmanız gereken sadece metabolizmanızı hızlandırıcı yiyecekler tüketmek..

Susuz kalmak metabolizmanızı yavaşlatır bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık edinin.

İçeceklerinizi vücudun ısınmak için daha çok kalori yakması için buzlu içmeniz öneriliyor.

Acı kırmızı biber ve hardal tohumu vücudun çok kalori yakmasını sağlar. 1 çay kaşığı hardal ve bir çay kaşığı acı sos tüketen kişilerin metabolizması yüzde 25 daha hızlı çalışıyor.

30'lu yaşlardaysanız günde 3 dakika fazladan yoğun bir tempoda çalışabilirsiniz.

Kollarınızı aşağı yukarı kaldırarak zıplamak, bacaklarınızı sağa sola açıp kapayarak zıplayın.

Çay, yeşil çay veya kahve için.

B vitaminleri metabolizmanızı hızlandırır. Nohut, hindi, dana eti, somon balığı, pirinç, tavuk, ton balığı, tahıllı gıdalar, mercimek, bamya, ıspanak metabolizma çalıştıran gıdalar..

Günde 5 kere 300 - 500 kalorilik beslenin.

Sabahları kalkar kalkmaz kahvaltı edin.

[/color]

alıntı:

macellan
Misafir


Sayfa başına dön Aşağa gitmek

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Mesaj  macellan Bir Paz Kas. 01, 2009 4:59 pm




Metabolizma hızlandırıcı 1. formül

İçindeki Malzemeler

1 elma
1 limon
1 kuru dal tarçin
1 tatli kaşığı tane karabiber
1 tatli kaşığı karanfil
2 veya 3 litre su

Yapılışı: Elma ve limonlar 4 eşit parçaya kabuk ve çekirdekleri ile bir kaba konulur. İçine karabiber, tarçin, karanfil eklenir. 2 veya 3 litre suda kaynatılır. Sonra karışım iyice süzülür ve bir kaba konur.

Kullanılışı: Günde 3 defa öğün sonrasinda sicak olarak içilmesi önerilir.


Toksin atıcı 2. Formül

İçindeki Malzemeler

1/2 demet saplari ile maydanoz
1/2 demet taze nane
1 adet limon
Az miktarda dal veya taze Ihlamur
Bol su
Yapılışı: Maydanoz, taze nane, limon ve ıhlamur bol su ile iyice kaynatılır. Süzülür ve suyu bir kaba boşaltılır.

Kullanımı: Sabah aç karnına 1 kahve fincanı içilir


Metabolizma hızlandırıcı Çorba
Malzemeler:

2 orta boy kabak
2 orta boy domates
1 orta boy kuru soğan
1 yemek kaşığı sıvı yağ
Yarım demet sapları ile taze maydanoz
Yarım demet taze nane

Yapılışı:Domates, kuru soğan, kabak, maydanoz sıvı yağla birlikte alabildiğinde suda pişirilir. Sıcak karışım yarım demet taze nane ile blender yada rondodan geçirilir.

Kilo durduğu zaman 1 yada 2 gün öğle ve akşam öğünlerinde yoğurtla birlikte tüketilmesi uygundur.


Kaynak: sdonmez




macellan
Misafir


Sayfa başına dön Aşağa gitmek

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Mesaj  macellan Bir Paz Kas. 01, 2009 5:05 pm

Kaslarınızı çalıştırın
Haftada 2-3 nkez yapılan ağırlık kaldırma ya da diğer çekme, kıvırma gibi güçlendirici egzersizler, metabolizmanızı hızlandırır. Bu tür aktiviteler kaslarınıız çalıştırır ve kaslar vücuttaki yağdan daha fazla kalori yakar. Çok kaslıysanız, otururken bile çok kalori yakarsınız.

Metabolizmanızı hızlandıran yiyecek tavsiyeleri
Yeterince beslenin, en az 1000 kalori alın. Hızlı, şok diyetler yaptığınızda ya da 1000 kalorinin altında beslendiğinizde, metabolizmanız yavaşlayacak ve depoladığınız enerjiyi kullanacaktır.

Her 4- 5 saatte bir yiyin. Vücut yiyecekleri sindirir ve emilimini sağlar, böylece metabolizmayı hızlandırır. Buna yiyeceklerin termik etkisi denir. Her 4-5 saatte bir atıştırarak ya da yemek planınızı buna göre ayarlayarak hareket edin.

Her öğünü proteinle ilişkilendirin. Protein yağ ve karbonhidratlarla karşılaştırıldığında metabolizmayı hızlandıran en önemli
etkendir. Protein içeren yiyecekler kasları korur ve daha çok kas oluşmasını sağlar. Örneğin 63 kilo olan biri her gün 70 gr protein almalıdır. Balık, tavuk, hindi, yağsız biftek, yağsız süt, yoğurt, yumurta ve kuru bakliyat protein açısından zengindir.

Yasal Uyarı: Uyarı: Bu sayfada yer alan bilgilerin hiç biri doktor önerisi niteliğinde bilgi değildir ve hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik tanı, teşhis ve tedavi gibi amaçlar için olarak kullanılmamaLIDIR.




macellan
Misafir


Sayfa başına dön Aşağa gitmek

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Mesaj  macellan Bir Paz Kas. 01, 2009 5:09 pm

[font=Arial Black]Güne mutlaka  
1-Kahvaltı öğünüyle başlamak,

 
2-Öğün atlamamak,

3-Az  az ve sık sık beslenmek,
                                                                                                                                                                       
 
4- Beslenmenizde bazı bitkisel karışımları kullanmak,

 
5-Diyetinizdeki protein miktarını belli düzeyde  
tutarak düzenli ve  
kaliteli uyku uyumak,


 
6- Glukagon hormonunu aktive edecek besinler tüketmek (protein  
tüketimi  
önemlidir)

7-Selenyum, A  
vitamini, C vitaminini diyette yeterli düzeyde almak,


 
8- Kümes hayvanlarının etinde bulunan kanitin,  
C vitamini, ve B6  

vitamini birlikte yağ yakımını destekler. Ayrıca bu  
besinlerde bulunan  
merionin bazı zayıflatan hormon sentezlenmesi için gereklidir.


 
Yukarıda bu birkaç püf  
noktayı kullanarak metabolizmamızı bir nebzede  
olsa hızlandırmamız mümkün.

 
Diyet planlaması yapılırken metabolik faaliyetleriniz ve  
kan tablonuz  
program oluşturulmasında önemli rol oynuyor. Diyet programında hep  
söylediğimiz az  
ve sık beslenmek, güne kahvaltı öğünüyle başlamak  
öncelikli olarak metabolizmanın çalışmasını  
sağlayan önemli unsurlar.  
Ancak ben uygulamalarımda kişinin durumuna göre kahvaltı önce  
sıcak suya  
karıştırılmış 1 tatlı kaşığı dolu elma sirkesi ve gerçek  
çiçek balı  
öneriyorum.

Elma Sirkesinin Gücü

 
Elma sirkesi doğal bir yaşam iksiridir!Bileşiminde bulunan  
kalsiyum,  
flor, potasyum, A vitamini, beta-karoten, B1, B2, ve B6 vitaminleri,  
C  
vitamini, sirke asitleri, meye asitleri, pektin ve doğal aroma maddeleri  
ile  
gaz şişkinliği ve kabızlık için doğal bir ilaç olan elma  
sirkesi  
metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek için de kullanılabilir.

 
Gaz şişkinliğine karşı, her öğünden yarım  
saat önce 1 bardak elma  
sirkesi-bal kokteyli içerek, sağlıklı bir bağırsak  
florasının temelini  
atın. Bu kokteyle rezene veya Frenk kimyonu çayı da  
ekleye bilirisiniz.  
Kilo vermek amacıyla suya karıştırılarak aç karnına içilir.

 
Kabızlığa karşı günde pek  
çok kere, 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı elma  
sirkesi ekleyerek  
içebilirsiniz. Besinlerin verimli kullanımını,  
metabolizmanın sağlıklı işleyişini, vücudun asit alkali dengesini  
sağlaya  
elma sirkesi ayrıca kalsiyumun daha verimli kullanımını sağlayıp  
bir yandan bir  
yandan kemiklerin yeniden gerekli kalsiyum almasını  
desteklerken bir yandan da eklemlerdeki  
kalsiyum birikimini kırar. Elma  
sirkesi başta damarlar, karaciğer ve böbreklerdeki toksinler  
olmak üzere  
vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Bu nedenle detoks diyetlerinde  
de kullanılır.

 
Elma sikesi ayrıca  
bağırsaktaki yağların parçalanmasını da sağladığı  
için hazırladığım bazı rejim reçetelerinin de  
vazgeçilme öğesidir.

Metabolizmayı Hızlandıran Diğer Bir Sihirli Besin; Maydanoz

 
Maydanozun gençleştirmede, metabolizmanın  
hızlanmasında (detoks etkisi  
nedeniyle ve içeriğindeki yoğun klorofil sebebiyle), cilt tazeliğinin,  
güzelliğinin  
geri kazanılmasın da ve korunmasın da rolü büyüktür.  
Maydanoz bu gücü  
içerdiği etkin maddelerin özelikle karaciğer  
metabolizması üzerindeki olumlu etkisinden ve tüm  
vücutta yabancı  
kimyasal maddeleri atabilme özelliğinden alır. Maydanoz, karaciğerde  
bulunan 'glutarhione-S-transferaz(GTS) enziminin  
aktivitesini yükseltir.  
GTS enzimi gerek besinler yoluyla gerekse de solunum yoluyla  
aldığımız  
kimyasal maddeleri zararsız hale dönüştürür. Sabahları aç karnına  
hazırlanacak maydanozun püresi  
içildiği takdirde hem metabolizma  
çalışmaya başlar hem de yağ akışını hızlandıracak  
olan C vitamininin bir  
kısmı doğal olarak vücuda alınmış olur. Eğer  
ben maydanoz püresini içmem  
diyorsanız, şunu deneye bilirsiniz. Maydanozlar ince ince  
kıyılıp, içine  
2 tane domates rendelenir. Bir kaşık sirke, limon ve  
bir kaşık  
zeytinyağı eklenerek maydanoz salatası yapılır.

Zencefil Mucizesi
 
Kahvaltıda tüketilen 1 kivi  
veya 3 sivribiber C vitamini desteği  
sağlıyor. Gün içinde tüketilen limonlu  
su hem iştah kontrolünü hem de  
yağ yakışını hızlandıran etki oluşturuyor.  
Yine metabolizma hızlanmasın  
da önemli katkısı olan zencefili sıcak içecek olarak  
öneriyorum. Bu  
bitkisel karışım sizi lezzetli bir tatla tanıştırırken vücudunuzdaki  
toksin atımınızı  
da hızlandıracak.

FORMÜL:

 
*Zencefil (birkaç dilim taze zencefil)

 
*1/3 tarçın çubuğu

 
*3 top karabiber

 
*1 limon (4'e bölünmüş)

 
*1 portakal (4 'e bölünmüş)

 
Bunlara kaynar su ekleniyor,  
15 dakika bekletiliyor. Bu karışımdan her  
gün 2 kupa içiliyor.

 
HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN



 
Bilindiği gibi diyetler sadece kişiye özeldir. Bir kişiye  
faydalı gelen  
bir besin, diğer kişiye bir fayda sağlamayabilir hatta zararlı  
olabilir.  
Aşağıda miktarı belirtilen yazacağım diyet örneğindeki amaç  
metabolizmanızı hızlandırmada bir fikir  
oluşturmak, sağlıklı ve zayıf  
kalmayı başarabilmenizi sağlayacaktır.


 
(DİKKAT DİYETTE MİKTAR BELİRTİLMEMİŞTİR. MİKTARLAR UZMAN  
TARAFINDAN  
KİŞİSEL BAZDA AYARLANMALIDIR.)

SABAH KAHVALTISI

 
*Elma sirkesi+su+çiçek balı

 
*Aç karna maydanoz püresi

 
*Kivi

 
*Ananas

 
*Yulaf ezmesi

*3  
yarım ceviz

*Probiotik  
yoğurt

ARA

 
*Limonlu su+badem veya fındık+mate çayı

ÖĞLEN

 
*Kırmızı et, tavuk eti, balık  
ızgara veya haşlama

 
*Karışık mevsim salatası

 
*Yoğurt ayran veya cacık

 
*1 dilim tam hatıllı ekmek

GECE

 
*Zencefil çayı+meyve


alıntı: Yasal Uyarı: Uyarı: Bu sayfada yer alan bilgilerin hiç biri doktor önerisi niteliğinde bilgi değildir ve hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik tanı, teşhis ve tedavi gibi amaçlar için olarak kullanılmamalıdır.




macellan
Misafir


Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Geri: metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Mesaj  Sponsored content Bugün 3:26 am


Sponsored content


Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön


 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz