metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Mesaj  macellan Bir Paz Kas. 01, 2009 4:56 pm

Bazı kişiler kalorili yiyecekler tükettikleri halde kilo almazlar.. Peki sizce bunu nasıl başarıyorlar? Bir kadının sabir metabolizma hızı 1200 - 1600 kkalori arasında değişiyor. Erkeklerinki ise 1400 - 2400 arasında değişir. Kadınların kas yapısı erkeklerin üçte ikisi kadardır ve ne kadar kaslıysanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışıyordur. Aslında metabolizmanızı hızlandırmanın yolu çok basit.. Yapmanız gereken sadece metabolizmanızı hızlandırıcı yiyecekler tüketmek..

Susuz kalmak metabolizmanızı yavaşlatır bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık edinin.

İçeceklerinizi vücudun ısınmak için daha çok kalori yakması için buzlu içmeniz öneriliyor.

Acı kırmızı biber ve hardal tohumu vücudun çok kalori yakmasını sağlar. 1 çay kaşığı hardal ve bir çay kaşığı acı sos tüketen kişilerin metabolizması yüzde 25 daha hızlı çalışıyor.

30'lu yaşlardaysanız günde 3 dakika fazladan yoğun bir tempoda çalışabilirsiniz.

Kollarınızı aşağı yukarı kaldırarak zıplamak, bacaklarınızı sağa sola açıp kapayarak zıplayın.

Çay, yeşil çay veya kahve için.

B vitaminleri metabolizmanızı hızlandırır. Nohut, hindi, dana eti, somon balığı, pirinç, tavuk, ton balığı, tahıllı gıdalar, mercimek, bamya, ıspanak metabolizma çalıştıran gıdalar..

Günde 5 kere 300 - 500 kalorilik beslenin.

Sabahları kalkar kalkmaz kahvaltı edin.
alıntı:

macellan
Misafir


Sayfa başına dön Aşağa gitmek

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Mesaj  macellan Bir Paz Kas. 01, 2009 4:59 pm

Metabolizma hızlandırıcı 1. formül

İçindeki Malzemeler

1 elma
1 limon
1 kuru dal tarçin
1 tatli kaşığı tane karabiber
1 tatli kaşığı karanfil
2 veya 3 litre su

Yapılışı: Elma ve limonlar 4 eşit parçaya kabuk ve çekirdekleri ile bir kaba konulur. İçine karabiber, tarçin, karanfil eklenir. 2 veya 3 litre suda kaynatılır. Sonra karışım iyice süzülür ve bir kaba konur.

Kullanılışı: Günde 3 defa öğün sonrasinda sicak olarak içilmesi önerilir.


Toksin atıcı 2. Formül

İçindeki Malzemeler

1/2 demet saplari ile maydanoz
1/2 demet taze nane
1 adet limon
Az miktarda dal veya taze Ihlamur
Bol su
Yapılışı: Maydanoz, taze nane, limon ve ıhlamur bol su ile iyice kaynatılır. Süzülür ve suyu bir kaba boşaltılır.

Kullanımı: Sabah aç karnına 1 kahve fincanı içilir


Metabolizma hızlandırıcı Çorba
Malzemeler:

2 orta boy kabak
2 orta boy domates
1 orta boy kuru soğan
1 yemek kaşığı sıvı yağ
Yarım demet sapları ile taze maydanoz
Yarım demet taze nane

Yapılışı:Domates, kuru soğan, kabak, maydanoz sıvı yağla birlikte alabildiğinde suda pişirilir. Sıcak karışım yarım demet taze nane ile blender yada rondodan geçirilir.

Kilo durduğu zaman 1 yada 2 gün öğle ve akşam öğünlerinde yoğurtla birlikte tüketilmesi uygundur.


Kaynak: sdonmez

macellan
Misafir


Sayfa başına dön Aşağa gitmek

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Mesaj  macellan Bir Paz Kas. 01, 2009 5:05 pm

Kaslarınızı çalıştırın
Haftada 2-3 nkez yapılan ağırlık kaldırma ya da diğer çekme, kıvırma gibi güçlendirici egzersizler, metabolizmanızı hızlandırır. Bu tür aktiviteler kaslarınıız çalıştırır ve kaslar vücuttaki yağdan daha fazla kalori yakar. Çok kaslıysanız, otururken bile çok kalori yakarsınız.

Metabolizmanızı hızlandıran yiyecek tavsiyeleri
Yeterince beslenin, en az 1000 kalori alın. Hızlı, şok diyetler yaptığınızda ya da 1000 kalorinin altında beslendiğinizde, metabolizmanız yavaşlayacak ve depoladığınız enerjiyi kullanacaktır.

Her 4- 5 saatte bir yiyin. Vücut yiyecekleri sindirir ve emilimini sağlar, böylece metabolizmayı hızlandırır. Buna yiyeceklerin termik etkisi denir. Her 4-5 saatte bir atıştırarak ya da yemek planınızı buna göre ayarlayarak hareket edin.

Her öğünü proteinle ilişkilendirin. Protein yağ ve karbonhidratlarla karşılaştırıldığında metabolizmayı hızlandıran en önemli
etkendir. Protein içeren yiyecekler kasları korur ve daha çok kas oluşmasını sağlar. Örneğin 63 kilo olan biri her gün 70 gr protein almalıdır. Balık, tavuk, hindi, yağsız biftek, yağsız süt, yoğurt, yumurta ve kuru bakliyat protein açısından zengindir.

macellan
Misafir


Sayfa başına dön Aşağa gitmek

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Mesaj  macellan Bir Paz Kas. 01, 2009 5:09 pm

[font=Arial Black]Güne mutlaka
1-Kahvaltı öğünüyle başlamak,


2-Öğün atlamamak,

3-Az az ve sık sık beslenmek,


4- Beslenmenizde bazı bitkisel karışımları kullanmak,


5-Diyetinizdeki protein miktarını belli düzeyde
tutarak düzenli ve
kaliteli uyku uyumak,



6- Glukagon hormonunu aktive edecek besinler tüketmek (protein
tüketimi
önemlidir)

7-Selenyum, A
vitamini, C vitaminini diyette yeterli düzeyde almak,



8- Kümes hayvanlarının etinde bulunan kanitin,
C vitamini, ve B6

vitamini birlikte yağ yakımını destekler. Ayrıca bu
besinlerde bulunan
merionin bazı zayıflatan hormon sentezlenmesi için gereklidir.



Yukarıda bu birkaç püf
noktayı kullanarak metabolizmamızı bir nebzede
olsa hızlandırmamız mümkün.


Diyet planlaması yapılırken metabolik faaliyetleriniz ve
kan tablonuz
program oluşturulmasında önemli rol oynuyor. Diyet programında hep
söylediğimiz az
ve sık beslenmek, güne kahvaltı öğünüyle başlamak
öncelikli olarak metabolizmanın çalışmasını
sağlayan önemli unsurlar.
Ancak ben uygulamalarımda kişinin durumuna göre kahvaltı önce
sıcak suya
karıştırılmış 1 tatlı kaşığı dolu elma sirkesi ve gerçek
çiçek balı
öneriyorum.

Elma Sirkesinin Gücü


Elma sirkesi doğal bir yaşam iksiridir!Bileşiminde bulunan
kalsiyum,
flor, potasyum, A vitamini, beta-karoten, B1, B2, ve B6 vitaminleri,
C
vitamini, sirke asitleri, meye asitleri, pektin ve doğal aroma maddeleri
ile
gaz şişkinliği ve kabızlık için doğal bir ilaç olan elma
sirkesi
metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek için de kullanılabilir.


Gaz şişkinliğine karşı, her öğünden yarım
saat önce 1 bardak elma
sirkesi-bal kokteyli içerek, sağlıklı bir bağırsak
florasının temelini
atın. Bu kokteyle rezene veya Frenk kimyonu çayı da
ekleye bilirisiniz.
Kilo vermek amacıyla suya karıştırılarak aç karnına içilir.


Kabızlığa karşı günde pek
çok kere, 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı elma
sirkesi ekleyerek
içebilirsiniz. Besinlerin verimli kullanımını,
metabolizmanın sağlıklı işleyişini, vücudun asit alkali dengesini
sağlaya
elma sirkesi ayrıca kalsiyumun daha verimli kullanımını sağlayıp
bir yandan bir
yandan kemiklerin yeniden gerekli kalsiyum almasını
desteklerken bir yandan da eklemlerdeki
kalsiyum birikimini kırar. Elma
sirkesi başta damarlar, karaciğer ve böbreklerdeki toksinler
olmak üzere
vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Bu nedenle detoks diyetlerinde
de kullanılır.


Elma sikesi ayrıca
bağırsaktaki yağların parçalanmasını da sağladığı
için hazırladığım bazı rejim reçetelerinin de
vazgeçilme öğesidir.

Metabolizmayı Hızlandıran Diğer Bir Sihirli Besin; Maydanoz


Maydanozun gençleştirmede, metabolizmanın
hızlanmasında (detoks etkisi
nedeniyle ve içeriğindeki yoğun klorofil sebebiyle), cilt tazeliğinin,
güzelliğinin
geri kazanılmasın da ve korunmasın da rolü büyüktür.
Maydanoz bu gücü
içerdiği etkin maddelerin özelikle karaciğer
metabolizması üzerindeki olumlu etkisinden ve tüm
vücutta yabancı
kimyasal maddeleri atabilme özelliğinden alır. Maydanoz, karaciğerde
bulunan 'glutarhione-S-transferaz(GTS) enziminin
aktivitesini yükseltir.
GTS enzimi gerek besinler yoluyla gerekse de solunum yoluyla
aldığımız
kimyasal maddeleri zararsız hale dönüştürür. Sabahları aç karnına
hazırlanacak maydanozun püresi
içildiği takdirde hem metabolizma
çalışmaya başlar hem de yağ akışını hızlandıracak
olan C vitamininin bir
kısmı doğal olarak vücuda alınmış olur. Eğer
ben maydanoz püresini içmem
diyorsanız, şunu deneye bilirsiniz. Maydanozlar ince ince
kıyılıp, içine
2 tane domates rendelenir. Bir kaşık sirke, limon ve
bir kaşık
zeytinyağı eklenerek maydanoz salatası yapılır.

Zencefil Mucizesi

Kahvaltıda tüketilen 1 kivi
veya 3 sivribiber C vitamini desteği
sağlıyor. Gün içinde tüketilen limonlu
su hem iştah kontrolünü hem de
yağ yakışını hızlandıran etki oluşturuyor.
Yine metabolizma hızlanmasın
da önemli katkısı olan zencefili sıcak içecek olarak
öneriyorum. Bu
bitkisel karışım sizi lezzetli bir tatla tanıştırırken vücudunuzdaki
toksin atımınızı
da hızlandıracak.

FORMÜL:


*Zencefil (birkaç dilim taze zencefil)


*1/3 tarçın çubuğu


*3 top karabiber


*1 limon (4'e bölünmüş)


*1 portakal (4 'e bölünmüş)


Bunlara kaynar su ekleniyor,
15 dakika bekletiliyor. Bu karışımdan her
gün 2 kupa içiliyor.


HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN




Bilindiği gibi diyetler sadece kişiye özeldir. Bir kişiye
faydalı gelen
bir besin, diğer kişiye bir fayda sağlamayabilir hatta zararlı
olabilir.
Aşağıda miktarı belirtilen yazacağım diyet örneğindeki amaç
metabolizmanızı hızlandırmada bir fikir
oluşturmak, sağlıklı ve zayıf
kalmayı başarabilmenizi sağlayacaktır.



(DİKKAT DİYETTE MİKTAR BELİRTİLMEMİŞTİR. MİKTARLAR UZMAN
TARAFINDAN
KİŞİSEL BAZDA AYARLANMALIDIR.)

SABAH KAHVALTISI


*Elma sirkesi+su+çiçek balı


*Aç karna maydanoz püresi


*Kivi


*Ananas


*Yulaf ezmesi

*3
yarım ceviz

*Probiotik
yoğurt

ARA


*Limonlu su+badem veya fındık+mate çayı

ÖĞLEN


*Kırmızı et, tavuk eti, balık
ızgara veya haşlama


*Karışık mevsim salatası


*Yoğurt ayran veya cacık


*1 dilim tam hatıllı ekmek

GECE


*Zencefil çayı+meyve


alıntı:

macellan
Misafir


Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön

- Similar topics

Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz